Marche nordique

Qu’est ce que c’est ?

La Marche Nordique est une autre conception de la marche beaucoup plus rapide. Le principe consiste à accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de 2 bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin. Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche, et non seulement les membres inférieurs.

En Marche Nordique, la dépense d’énergie est accrue, le corps fournit plus d’efforts qu’à la marche traditionnelle, le rythme de la marche est plus rapide et en même temps on se sent moins fatigué à la fin ! Cette activité est recommandée par le corps médical.

Pour Qui ?

Par sa facilité et sa dimension « Sport-Santé », la Marche Nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique.

Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la Marche Nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale.

Les bienfaits de la Marche Nordique

mnPratiquer la Marche Nordique, c’est :

  • Vous aider à vous maintenir en bonne santé,
  • Développer votre condition physique en permettant un travail musculaire et cardio-pulmonaire simultané,
  • Tonifier les muscles du corps et renforcer les chaînes musculaires et articulaires. En effet, la marche nordique sollicite 80 % des chaines musculaires,
  • Mieux respirer,
  • Fortifier les os,
  • Affiner et étirer votre silhouette.

Le matériel

Pour la pratique de la marche nordique, voici le matériel nécessaire :

  • des chaussures de marche basses
  • une tenue de sport
  • des bâtons (minimum 70 % carbone)
  • une bouteille d’eau

Les bâtons peuvent être prêtés gratuitement pour les premières séances.


Les séances

Cette année six séances de marche nordique par semaine, encadrées par 11 moniteurs formés et diplômés.

 

Mercredi :

9h00 :   Rendez-vous sur le parking Casemate Pamard
Animateurs référents : Marcelline Hamard et Jean Louis Ambroise

14h00 : Rendez-vous sur le parking Casemate Pamard
Animateurs référents : Marie Thérése Laflotte  et Alain Hebert

18h30 : Rendez-vous sur le parking de Souville
Animateur référent : Jean Claude Rongvaux

 

Jeudi : 

18h00 : Entrainement soutenu (fractionné, côte courte…)
Rendez-vous  sur le parking du Mémorial de Fleury
Animateurs référents : Alain Hebert  et Jean Claude Rongvaux

 

Vendredi : Bungy Pump

18h00 : Rendez-vous  sur le parking du Mémorial de Fleury
Animatrices référentes : Marie-Thérése Laflotte et Marie-Thérése Dinh Doah

 

Samedi :

14h00 : Marche soutenue
Rendez-vous sur le parking Casemate Pamard
Animateur référent : Pierre Ciré

14h00 : Marche nordique allure modérée, recherche de la belle gestuelle.
Rendez-vous sur le parking Casemate Pamard
Animateur référent : Marie Thérése Dinh Daoh

 

Groupe de Clermont en Argonne

Mardi :

Rendez vous 9h00.
Les départs de marche se font de l’ILCG de Clermont, des ISLETTES ou environ.

Renseignement auprès de Claude Imberdis : imberdis.claude@wanadoo.fr ou 03 29 88 45 17

 

clermont


A noter

Il vous est recommandé de consulter régulièrement votre boîte mail ou votre portable la veille ou au plus tard le matin de la sortie afin d’être informé de tout changement éventuel.

Consultez le blog de l’activité Marche Nordique


L’organisation et l’information

En cas de réflexion, de suggestion à apporter, l’information circulera du groupe vers le conseil d’administration de l’ASPTT via le ou les « correspondant(e)s Marche nordique et du conseil d’administration vers le groupe via ces mêmes correspondants et la voie internet.

Le ou les correspondant(e)s du groupe pourra être conviés à participer à une réunion du conseil d’administration selon l’ordre du jour pour relayer les échos de la section.


Contacts :


Jean-Claude Rongvaux

06 81 51 99 49


Jean-Louis Ambroise

06 42 90 51 71

Mail : MarcheNordique.AspttVerdun@gmail.com


Les conditions d’inscription

Pour participer aux activités, il faut obligatoirement être adhérent à l’ASPTT de VERDUN.

Pour adhérer et souscrire à une licence, suivez ce lien.

Dès la validation de votre adhésion, une licence vous sera envoyé par mail.

Les personnes habitant Verdun peuvent bénéficier des avantages « Mille Talents » accordés par la Ville.
Cliquez ici pour en savoir plus.