La marche Audax
La marche Audax est une épreuve pédestre de régularité sur des distances à allure régulée. Elle s’effectue en groupe, sur route, chemin carrossable ou sentier, à une vitesse moyenne de 6 km/h.
Déroulement de la séance :
Étirements et échauffement de 20 minutes
Puis parcours de 15 km en fonction des participants, sur terrain plat à une vitesse de 6 k/h.
La marche dynamique
La marche dynamique est une marche sportive. C’est une activité physique très accessible, douce pour le corps et pour tout public
Déroulement de la séance :
Étirements et échauffement de 20 minutes sur la piste du parc de Londres.
Puis 8 à 12 km en fonction des participants, sur terrain plat à une vitesse de 4,5 k/h à 6 k/h par paliers.
Dénivelés 2 m.
Équipements : chaussures de marche nordique ou running !
Les sorties
Les sorties se déroulent le lundi après-midi, le jeudi matin, le jeudi en début de soirée (9 km de 18h30 à 20h00) et le samedi matin.
Le programme détaillé des sorties est envoyé aux adhérents chaque mois.
