Qu’est ce que c’est ?
La Marche Nordique est une autre conception de la marche beaucoup plus rapide. Le principe consiste à accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de 2 bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin. Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche, et non seulement les membres inférieurs.
En Marche Nordique, la dépense d’énergie est accrue, le corps fournit plus d’efforts qu’à la marche traditionnelle, le rythme de la marche est plus rapide et en même temps on se sent moins fatigué à la fin ! Cette activité est recommandée par le corps médical.
Pour Qui ?
Par sa facilité et sa dimension « Sport-Santé », la Marche Nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la Marche Nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale.
Les bienfaits de la Marche Nordique
Pratiquer la Marche Nordique, c’est :
- Vous aider à vous maintenir en bonne santé,
- Développer votre condition physique en permettant un travail musculaire et cardio-pulmonaire simultané,
- Tonifier les muscles du corps et renforcer les chaînes musculaires et articulaires. En effet, la marche nordique sollicite 80 % des chaines musculaires,
- Mieux respirer,
- Fortifier les os,
- Affiner et étirer votre silhouette.
Le matériel
Pour la pratique de la marche nordique, voici le matériel nécessaire :
- des chaussures de trail ayant une bonne accroche
- une tenue de sport
- des bâtons (minimum 70 % carbone)
- une bouteille d’eau
Les bâtons peuvent être prêtés gratuitement pour les premières séances. Il est conseillé d’attendre plusieurs séances avant de les acheter.
Les séances
Les séances de marche nordique sont encadrées par des moniteurs formés et diplômés.
Mardi : 9h00 Marche verte et bleue
Jeudi : 18h30 Marche bleue
Samedi : 9h00 Marche verte et bleue
14h00 Marche rouge
(consultez vos courriels le programme des marches est envoyé chaque début de mois)
Groupe de Clermont en Argonne
Mardi :
Rendez vous 8h30. Les départs de marche se font de Clermont, des ISLETTES ou environ.
Renseignement auprès de Mr Divio Cusatis.
A noter
Avis aux nouveaux ou futurs adhérents : Avant de participer à un groupe de marche nordique, contactez Jean-Louis Ambroise (voir coordonnées ci-dessous) afin de prévoir deux séances d’initiation obligatoire pour intégrer un groupe.
Contacts :
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06 42 90 51 71 |
 Divio Cusatis06 79 68 25 46 Groupe clermont en argonne
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Mail : [email protected]
Les conditions d’inscription
Pour participer aux activités, il faut obligatoirement être adhérent à l’ASPTT de VERDUN. Pour adhérer et souscrire à une licence, suivez ce lien. Dès la validation de votre adhésion, une licence vous sera envoyé par mail.
Avantage « Mille Talents » ou « Pass’jeunes »
Ces aides financières, modulées en fonction des revenus, sont destinées aux habitants de la Communauté d’Agglomération du Verdunois pour une inscription annuelle à une activité sportive ou à une activité culturelle dans une association ou un club Verdunois.
Renseignez-vous auprès de votre mairie ou cliquez ici pour en savoir plus.
Vous pouvez vous abonner à la revue via leur site internet ou en téléchargeant le bulletin d’abonnement bulletin d’abonnement
