Randonnée pédestre

Activité de loisir avant tout, la marche favorise les rencontres conviviales et permet de découvrir des endroits insoupçonnés à son rythme.

Saut

La section randonnée compte aujourd’hui 124 membres.

Les marches ont lieu une à deux fois par mois, le dimanche. Elles sont organisées par les adhérents qui les proposent au calendrier.

Les adhérents accompagnateurs préparent les sorties pour vous guider en toute sécurité et garantir ainsi émerveillement et bonne humeur tout au long de nos belles escapades.

5 accompagnateurs sont animateurs SA1 (Animateur 1er niveau) et 5 accompagnateurs sont titulaires du PSC1 (Prévention et Secours Civiques de niveau 1).

• Des randonnées à la demi-journée organisées : Un dimanche sur deux toute l’année en matinée et les jeudis matin hors période scolaire.

• Des randonnées à l’étranger et en France avec participation financière.
• Bientôt au programme, des randonnées à thème, ponctuellement, pour des groupes limités à 15 personnes :

Rando Faune – Flore

Rando Poésie – Philo

Rando Photo

Rando Sportives

Rando ?

La date et le lieu de rendez-vous sont adressés par e-mail ainsi que diverses précisions notamment sur les possibilités de restauration.

Contact :

Patrick Lefetz 06 24 84 58 51

Mail : Rando.AspttVerdun@gmail.com

Enfin, nous allons retrouver nos sorties, mais à petits pas.

Le programme prévisionnel est suspendu jusqu’à la rentrée de septembre.

Déroulement des marches suite au COVID 19

• Les points de rassemblement se feront masques portés.
• Le nombre de participants sera limité à 9 personnes + 1 encadrant
• Ces marches sont soumises à inscription obligatoire pour limiter le nombre de participants et identifier les contacts en cas de symptômes COVID 19 déclarés.
• Pour la même raison, il sera important de prévenir immédiatement le responsable activité, si des signes apparaissent dans les 15 jours suivant une sortie de groupe.

Distances de sécurité :

Il est important que chaque membre ait à sa disposition pendant la marche un masque et un gel, mais les marches se feront sans masque obligatoire, si les distances sont respectées.

Porteurs du masque, distance à respecter : 1 mètre.

Marches Loisirs: sans masque et distance à respecter:2 mètres

Marches sportives: sans masque et distance à respecter: 5 mètres

Les personnes vivant sous le même toit, ne sont pas soumises aux distances obligatoires.

Les marches sportives

La marche athlétique du samedi est supprimée

La marche dynamique du jeudi est maintenue

La marche Audax du lundi est maintenue

Les marches loisirs

Je propose dès maintenant 2 marches par mois, la deuxième marche sera identique à la première.

Nous testerons 2 groupes sur le mois de juin.

Le nombre de participants étant limité, les appareils photo sont les bienvenus

La marche Audax

La marche Audax est une épreuve pédestre de régularité sur des distances à allure régulée. Elle s’effectue en groupe, sur route, chemin carrossable ou sentier, à une vitesse moyenne de 6 km/h.

Déroulement de la séance :

Étirements et échauffement de 20 minutes

Puis parcourt de 15 km en fonction des participants, sur terrain plat à une vitesse de 6 k/h.

La marche dynamique

La marche dynamique est une marche sportive. C’est une activité physique très accessible, douce pour le corps et pour tout public

Déroulement de la séance :

Étirements et échauffement de 20 minutes sur la piste du parc de Londres.

Puis 8 à 12 km en fonction des participants, sur terrain plat à une vitesse de 4,5 k/h à 6 k/h par paliers.

Dénivelés 2 m.

Équipements: chaussures de marche nordique  ou running !

Note: Uniquement pour les personnes ne disposant pas d’internet il est possible de s’inscrire à une marche par téléphone au 06 24 84 58 51

LES MARCHES DU MOIS DE JUILLET 2020

Téléchargez le bulletin Rando-Marche du mois de juillet 2020

Lundi 6 juillet : Marche Audax

Lieu de RDV :  Parking de la Voie Verte situé à l’écluse de Verdun
Départ : 9h même lieu
Encadrant : Lefetz Patrick – Faure Patrick
Distance : environ 15  km
Cotation moyenne : 1-2-1
Téléphone : 06 24 84 58 51
Prérequis : Marcher à 6 k/h et validé par les encadrants

Prévoir un stylo personnel

Jeudi 9 juillet : Marche Dynamique

Lieu de RDV : Parking de la Voie Verte situé à l’écluse de Verdun
Départ : 9h même lieu
Encadrant : Lefetz Patrick – Faure Patrick
Distance : environ de 12 km
Cotation moyenne : 1-2-1
Téléphone : 06 24 84 58 51
Prérequis : Tout public

Prévoir un stylo personnel

Samedi 11 juillet : Marche Athlétique

Lieu de RDV : Tour du Champ à 8h45
Encadrant : Lefetz Patrick
Distance : environ de 20 km
Cotation moyenne : 3-1-1
Téléphone : 06 24 84 58 51

Elle s’exécute à une vitesse comprise entre 6 à 9 km/heure.
Cela correspond à un travail effectué de 70 à 90 % de la VO2 max et à une fréquence cardiaque de 135 à 160 (selon âge)

On entre dans le domaine de la  compétition.

Objectif : présenter des compétiteurs sur un 50 km dans un an

Prévoir un stylo personnel

Dimanche 12 juillet : Marche Loisirs

Lieu de RDV : Église de Chatillon à 8h45
Départ : 9h même lieu
Encadrant : Chantal Claussin
Distance : 11-12  km.
Cotation moyenne : 1-2-1
Téléphone : 06 38 11 22 75
Prérequis : Tout public

Prévoir un stylo personnel

Apéritif offert par Chantal

Dimanche 19 juillet : Marche Loisirs

Lieu de RDV : Mairie de Monthairons
Départ : 9h même lieu
Encadrant : Lefetz Patrick
Distance : environ de12  km.
Cotation moyenne : 1-2-1
Téléphone : 06 24 84 58 51
Prérequis : Tout public

Prévoir un stylo personnel

Lundi 20 juillet : Marche Audax

Lieu de RDV :  Parking de la Voie Verte situé à l’écluse de Verdun
Départ : 9h même lieu
Encadrant : Lefetz Patrick – Faure Patrick
Distance : environ 15  km
Cotation moyenne : 1-2-1
Téléphone : 06 24 84 58 51
Prérequis : Marcher à 6 k/h et validé par les encadrants

Prévoir un stylo personnel

Jeudi 23 juillet : Marche Dynamique

Lieu de RDV : Parking de la Voie Verte situé à l’écluse de Verdun
Départ : 9h même lieu
Encadrant : Lefetz Patrick – Faure Patrick
Distance : environ de 12 km
Cotation moyenne : 1-2-1
Téléphone : 06 24 84 58 51
Prérequis : Tout public

Prévoir un stylo personnel

« La randonnée est une merveilleuse activité. Dommage qu’il faille y renoncer parfois pendant les vacances, l’essentiel étant alors de marcher quelque part. »  Patr

En cas de changement de dernière minute (Orages, verglas, imprévus …), un mail sera envoyé avant 7h00 le matin. Consultez vos boîtes mail.

A télécharger :

• Le planning prévisionnel du 1er semestre 2020
• Le planning prévisionnel du 2nd semestre 2020
• Les cotations de la Randonnée à l’ASPTT

Quelques informations importantesSaut

1. Dans le domaine de la formation. La Fédération Française de Randonnée encourage ses adhérents dont vous faites partie pour certains d’entre vous, à suivre des formations. Ces stages sont pris en charge en grande partie par le Comité Départemental de la FFR. et le solde par l’ASPTT. Le calendrier des formations en Lorraine est à votre disposition au local. Saut
2. Nous rappelons également que des maillots « Les Semelles aux Vents », des polaires et des coupe-vents sont en vente au local à des tarifs intéressants.

Les conditions d’inscription

Pour participer aux activités, il faut obligatoirement être adhérent à l’ASPTT de VERDUN. Pour adhérer et souscrire à une licence, suivez ce lien. Dès la validation de votre adhésion, une licence vous sera envoyé par mail.

Avantage « Mille Talents » ou « Pass’jeunes »

Ces aides financières, modulées en fonction des revenus, sont destinées aux habitants de la Communauté d’Agglomération du Verdunois  pour une inscription annuelle à une activité sportive ou à une activité culturelle dans une association ou un club Verdunois.
Renseignez-vous auprès de votre mairie ou cliquez ici pour en savoir plus.