Souvent, pour éviter les inconvénients des arrêts techniques en pleine nature, on s’abstient de boire, arrivent alors les crampes musculaires.
On associe généralement les crampes musculaires à l’effort, alors qu’elles peuvent également être dues à une hydratation insuffisante.
Généralement, face à une insuffisance de liquides dans l’organisme se forme un déséquilibre qui nuit au fonctionnement normal des muscles.
C’est pourquoi, on conseille de s’hydrater régulièrement (1/2 litre par heure) quand on pratique un sport.
Un conseil pour les hommes et les femmes, pour mieux gérer ces arrêts : muscler le périnée.
Les abdominaux type “crunch” sont à éviter, car ils développent des muscles qui compriment la vessie.
Le travail de la gaine est le moyen de le renforcer et de réduire les hautes pressions sur la vessie.
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